Віртуальна релаксаційна кімната

Вітаю у віртуальній релаксаційній кімнаті!

Релакція - це дієвий спосіб справитися зі стресом. Ваш організм сам по собі прагне встановити рівновагу, яка була порушена неприємними ситуаціями. Однак, якщо довго залишатися в негативному стані, постійно думати про те, що сталося, тіло почне зношуватися і його природна здатність до заспокоєння поступово знизиться. Тому щоб залишатися психічно і фізично здоровою людиною, важливо робити певні кроки щодо гармонізації психоемоційного стану.

Для цього необхідно використовувати певні техніки релаксації. Наприклад глибоке дихання, м’язова релаксація, візуалізація, йога. Спочатку Ваші перші спроби, можливо, будуть незграбними, проте з часом навчитеся розслаблятися, дозволяючи своєму організму усувати наслідки стресу, а тривала практика допоможе справлятися із неприємними емоціями.

Пропоную більш детально ознайомитися із методом керованої візуалізації. Річ у тім, що люди візуалізують постійно, в тій чи іншій мірі. Наприклад, ми схильні уявляти негативний результат певної ситуації. Вам слід робити щось зовсім інше. 

Уявляйте себе в тихій приємній ситуації, яка дозволяє відчути спокій і розслаблення, побудьте певний час у цьому стані. Якщо важко це зробити, можна використовувати заспокійливе відео, музику (приклад музики для релаксації https://www.youtube.com/live/5c381FDsW8w?feature=shared)